深秋已到。此时，天高云淡，秋高气爽。这是一个舒适的时间，人们早睡，但抱怨睡眠。

为什么？如何打破它？

对于失眠的原因有不同的看法

如果你问专家，中医会认为秋天失眠多是由于夏季高温炎热，会损害心气。到了秋天，就会变成秋亏，导致肾气不足，心火上浮，以及“心肾不和”引起的失眠。

现代医学气象学会认为，这是“气候变化过敏”现象，从夏季炎热到深秋寒冷，天气的突然变化很容易引起一些人大脑激素分泌紊乱，进而导致不同程度的失眠。

心理学家认为，深秋失眠主要是情绪性失眠。深秋时节，寒风凛冽，落叶满地。人们很容易对秋天感到悲伤，这是很多人在深秋失眠的重要诱因。

所有这些说法都是合理的，但失眠的根本原因尚未得到解释。

事实上，失眠是跨季节、跨时空的普遍现象。春夏秋冬，无论古今中外，很多人都深受失眠困扰。

总之，导致失眠的因素主要有两个，一是外因，二是内因。

杜甫有一百多首“失眠诗”。外因是社会和环境因素。任何生活、工作压力、气候、睡眠环境的变化，都可能导致失眠。

3000 年前，一个年轻的男人看到了一个善良美丽的女孩，想要整天追求她。"思念和追求是不存在的，醒了很长一段时间，梦想着相思。对爱的渴望被割断了，很难一次又一次地睡觉。" 这是由相思病引起的失眠。

一千多年前，杜甫在这个世界上，想到长安，思念家乡，追忆过去，久久感叹老病，导致失眠症。在他的作品中，有一百多首 "失眠诗"。

唐朝诗人张骥，在一个深秋的夜晚，把船靠在枫树桥旁，这时已经 "月亮落在乌鸦的呼喊下，秋霜满天"，他充满了悲伤，难以入睡。半夜，孤寂而宁静的古素山寺的钟声使他整晚难以入睡。

张骥失眠症，有人说是因为北京赶上了著名的孙山，所以郁郁寡欢。有人说是因为生活艰难，漂泊他处和失眠。不管具体原因，官职生涯、人生挫折，再加上深秋的凄凉环境，都导致了他的失眠。

胃肠功能与睡眠密切相关。

失眠的内在原因是指身体原因。根据 "黄帝内经" 的说法，主要有三点：

1."卫气" 夜不入阴 "导致失眠，人体的" 胃气 "被脾胃运水谷的精华所转化，其运作分为昼夜阴阳。" 黄帝内经 "说：" 赋味气，日日夜夜在阴间行走，所以杨起在躺着，阴气是守望的。黄帝内经 "说：" 白天和白天经常在阳光下行走，晚上在阴间行走，所以杨起在躺着，阴气是守望的。

胃气 "白天" 兴阳 "是在三阳经络的手足上进行的，共循环 25 周。" 阴中 "之夜不仅存在于五脏之中，而且在 25 周的周期内。正常情况下，" 卫气 "在手、脚三阳经，人都会头脑清醒，不想睡觉，在五脏六腑就会昏昏欲睡。但是如果晚上" 魏七 " 还被困在手上，脚三阳经络而不进五脏，人们晚上就睡不着觉了。

二。如果你的胃里有不和谐的地方，你就躺着不舒服。黄帝内经 "说，" 卫气 "从手、脚三阳经进入五脏的" 门 "就是手，羊鸣经，也就是手羊鸣大肠经络和足部胃经。如果这两部经经不一致，就会妨碍" 健康精神 " 进入，从而导致失眠。

由此可见，胃和大肠的正常功能是影响睡眠的关键因素。

三、不安就睡不着，黄帝内经说 "心主导血"，"心藏神"，而其他四个内脏则隐藏灵魂、灵魂、意义和野心，由内心隐藏的 "神" 领导，因为睡眠也是人类精神活动的表现之一，睡眠是由心灵控制的。

明代医生张洁斌说："如果你盖上睡眠，神和他的主就会睡着，神的安息就会睡着，神的不安就不会睡着。" 他说："盖上你的心，藏神，还有杨家。" 卫主气也是四阳化气。哪里的魏气进了阴，静了就睡了，是回到太阳，是心安理得的安息。"这说明" 魏气入阴 "的机制是" 阳有回报 "，心和精神是" 杨起家 "，所以上帝睡着了。

这也解释了为什么具有高度敏感特征的人，焦虑障碍，抑郁容易失眠，最根本的原因是不安。

从维持健康和治疗的角度来看，它可以预防和治疗失眠症。

如果肠胃不好，首先要恢复胃肠功能。通常多吃谷子粥、山药等胃 -- 营养丰富的食物、水果和蔬菜也应该多吃。平时，我们应该经常吃，主要是清淡的。

气血不足的人睡觉时很容易醒来，如果外面有一点噪音，他们就会立刻醒过来。这类人应该多吃些血气，如红枣、当归等。睡觉前可以先泡脚，喝点热水。

肝气郁结者难以入睡，多睡多梦。要提高睡眠质量，首先要保持肝脏，多喝金银花、桂花、毛叶、蒲公英等肝茶，适当服用益生菌。

肾脏不好的人也容易失眠，平时可以吃更多补肾的东西。

长期严重失眠症患者应服药。中药有黄连阿胶汤，治疗心肾不和、水火；红枣仁汤治疗心血虚、肝阴不足；治疗热郁胸膜、栀子汤等，可供参考。